* DICAS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

Dicas para uma vida saudável

* Faça, pelo menos, 5 refeições por dia;

*Comece sempre as refeições por um caprichado prato de saladas.

* Para temperar as saladas use vinagre, suco de limão ou azeite;

* Faça pequenos lanches entre as refeições principais (café, almoço e jantar) isso vai evitar de comer besteiras durante o dia e de beliscar entre as refeições;

* Cuidado com a quantidade de sal, poderá substitui-lo  por temperos naturais no preparo das refeições, como o alho, cebola, orégano, alecrim, salsa e cebolinha, principalmente para as pessoas que são hipertensas;

* Para a sobremesa, prefira frutas.

* Coma abundantemente cereais, frutas e vegetais. Esses alimentos são ricos em nutrientes essenciais para o organismo.

* Prefira sempre os alimentos grelhados, assados e cozidos e evite as frituras. Evite também enlatados, doces e refrigerantes.

* Beba bastante líquido diariamente. O corpo humano precisa de, no mínimo, 2 litros de água todos os dias, que devem ser ingeridos, preferencialmente, no intervalo das refeições.

* Uma taça de vinho diariamente faz bem para a saúde.

* Cozinhe as verduras a vapor, assim elas não perderão o valor nutritivo;

* Prefira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contra-filé;

* Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet, prefira sucos naturais;

* Pratique alguma atividade física, vá a uma academia ou faça caminhadas pelo menos 3 vezes na semana, ou ou vá pedalar, dançar, evite o sedentarismo.