* FELIZ ANO NOVO

* FELIZ NATAL

* DICAS, CUIDADOS E ORIENTAÇÕES

O Site http://www.mamaecoruja.com.br/ é tudo de bom, ele é de dicas, cuidados e orientações às mães a respeito de seus filhinhos. Ele fala sobre:visão, dentinhos, alimentação, altura, peso, chupeta, febre, dor e outros. Confira!

* DICAS PARA SE ENCHER DE ESPÍRITO NATALINO

Assista a filmes natalinos.
Aproxime-se de seus familiares e amigos, pois o natal é completo com aqueles que você ama. 

Coloque canções de natal para tocar.

Enfeite, decore, ornamente o máximo que puder, espalhe motivos natalinos por todo o ambiente.

Espalhe alguns presentes embaixo da árvore de natal, se presenteie também.
Faça pratos deliciosos, receitas natalinas.

Pratique a generosidade, doe seu tempo e/ou alimentos  para aqueles que necessitam.

Você pode aproveitar para ser o  papai noel ou mamãe noel de uma criança carente.

* SITE SOBRE O NATAL

O Site http://www.opapainoel.com.br/ é maravilhoso pois, tem muitas coisas legais, confira!

* DICAS DE CAFÉ DA MANHÃ

Dicas de como deve ser o café da manhã

Para as pessoas que querem emagrecer nada de ficar pulando refeições importantes como o café da manhã, caso contrário já sabe: aumento de peso na certa! O importante é fechar a boca para alimentos gordurosos. “O  que deve ser evitado, inclusive no café da manhã, são alimentos com baixo valor nutricional e alto teor calórico, como refrigerante, salgadinhos, produtos a base de gordura vegetal hidrogenada, como bolacha recheada, frios gordurosos, como salame, mortadela e outros.

Para um café da manhã reforçado, saudável e indispensável para o dia-a-dia de quem se preocupa com o corpo e com a saúde. “O  ideal é que a alimentação seja equilibrada e que a pessoa consuma pelo menos uma fonte de proteína, como leite, queijo, iogurte, ovos. Pelo menos uma fonte de carboidrato, de preferência pães, torradas e cereais integrais e uma fonte de alimentos que fornecem vitaminas e minerais, como sucos e frutas.

* DICAS DE COMO MELHORAR A ALIMENTAÇÃO DAS CRIANÇAS

Dicas de como melhorar os hábitos alimentares das crianças.

Muitas crianças  sofrem de obesidade,  A situação de sobrepeso também atinge 20% dos jovens de 10 a 19 anos. Os dados são do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) e mostram um problema que tem se agravado com o tempo, já que o excesso de peso na infância pode desencadear doenças cardiovasculares, obesidade, câncer e diabetes na fase adulta. Por isso, cabe aos pais ficarem  atentos a alimentação dos filhos.

Como deve ser a alimentação da criança?

A alimentação infantil deve ser variada, equilibrada e balanceada como a dos adultos. O ideal é que elas façam, no mínimo, cinco refeições por dia (café da manhã, almoço, jantar e dois lanches nos intervalos).

Como introduzir alimentos saudáveis no cardápio da criança?

Os pais devem oferecer aos filhos um prato bem colorido. Para as crianças que são resistentes e se recusam aceitar a ingerir verduras e legumes, alimentos essenciais no dia a dia, os pais devem oferecer de maneira disfarçada. Por exemplo, colocar cenoura cortada na carne, suco de cenoura com laranja, cenoura no arroz, na sopa, coloque couve no feijão, na farofa, cozinhe beterraba junto com o feijão e outros.

Os pais devem conversar com os filhos a respeito e explicar a função de cada alimento e porque a refeição deve ser bem variada e colorida.

Deixe as crianças ajudarem na cozinha, faça alguma receita de comida, bolo ou outro prato e peça ajuda deles, isso é bom porque é uma forma de fazer a criança entender o quanto os alimentos saudáveis são necessários  e bom para a nossa saúde.

Dicas de como melhorar a alimentação das crianças

- Jamais obrigue seu filho a comer o que não faz parte dos hábitos alimentares da família, ou seja, se você não come beterraba, a criança certamente não comerá. Mude seus hábitos, mas sempre para a melhor! O nutricionista Douglas Carignani Jr. completa: “O exemplo vem dos pais. Não adianta querer que os filhos comam alimentos saudáveis se os pais não gostam e também não comem”;

- Legumes e verduras são importantes. Estimule seu filho a experimentá-los. Provavelmente a primeira reação vai ser a rejeição do sabor, mas não desista e nem force a criança. Planeje soluções diferentes. Prepare tortas nutritivas, misture os legumes ao arroz, faça cremes e etc. Use a criatividade. Pode apostar que dá certo;

- O ambiente também tem que ajudar. Evite confusões na hora de comer. Desligue a TV e o rádio. Chame todos para a mesa. Estudos já comprovaram a importância desse hábito para evitar a obesidade, por exemplo;

- Uma ótima dica é pedir ajuda a criança na hora de preparar a refeição. O interesse por novos sabores desperta com a curiosidade delas;

- Evite alimentos muito açucarados e coloridos artificialmente. O consumo desses alimentos é prejudicial a saúde e desenvolvimento físico e cognitivo da criança;

- Prefira mandar a merenda do colégio de casa, assim podemos oferecer alimentos mais saudáveis que os disponíveis nas cantinas. Opte por biscoitos integrais, frutas frescas ou secas ou barras de cereais. Sanduiche de pão integral com pasta de soja ou queijo também podem fazer parte do lanche;

- Estimule a criança a comer devagar, saboreando bem os alimentos, colocando pequenas quantidades de alimentos no garfo a cada vez que for comer;

- Durante as refeições a ingestão de bebidas deve ser controlada, pois a criança troca facilmente a refeição por sucos ou refrigerantes;

- Vídeo game? Computador? Televisão? Não deixe que esses hábitos tornem-se preferência na hora do lazer das crianças. Estimule exercícios ao ar livre, incentivando a recreação e o desempenho de tarefas que afastem o sedentarismo.

 Fonte:Cristiana Arcangeli

* DIETA SIMPLES

 A dieta mais simples do mundo: dois copos d´água antes das refeições

O  ingrediente da mais nova dieta milagrosa está disponível em qualquer torneira: água. Um estudo realizado pela professora Brenda Davy, PhD em nutrição humana e professora da Universidade Virgina Tech, nos Estados Unidos, afirma que bastam dois copos antes das refeições para perder sete quilos em apenas três meses (média entre as pessoas que participaram da pesquisa).
A cada refeição, a economia seria de 70 a 90 calorias, chegando a quase 300 por dia. O segredo do emagrecimento é simples: a água enche o estômago. Com o estômago cheio, as pessoas sentem menos fome. “As pessoas deviam beber mais água e menos refrigerentes”, disse Brenda ao jornal britânico Daily Mail.

FONTE: Veja